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文章摘要: 马桶一坐就半小时?这几种常见食物有助于缓解便秘,根据军事专家的猜测,这可能就是中国下一代战略轰炸机,不用军事专家,我也猜出来了。还是别跟一楼看球废电的阿黄理论了萨拉赫下场利物浦输球某罗下场葡萄牙赢球这种逻辑都没搞懂还出来丢人。我军远火跨海打台湾射程不是问题,关键是精度和威力不足,战斗部弹药只有200千克左右,用于火力覆盖压制还是可以滴,摧毁坚固工事可能做不到,坚固工事还得交给战斗部1吨以上弹药的东风11,15,16和半吨左右弹药的长剑10,远火的作用在于压制,战斗部通常是云爆弹,杀爆弹,燃爆弹,一波次密集覆盖,遍地火海狼烟,台军就基本被打懵圈了,还哪有心思恋战,唯一想起的计策就是:走为上计。,三楼连位置都不知道就说人不行。除了司机你就不知道别的人了?选个状元就非得奔着超巨去。詹姆斯怎么可能像曹操,曹操可是个用人大师,在他手下的人大部分都人尽其才,按你们的说法,那都是大腿!这是领导艺术,詹姆斯没这个本事,讲真,詹姆斯像极了吕布,朝秦暮楚不说,妒贤嫉能,优柔寡断,自私,能力有一些,却是一个失败的leader。菜,鸡还不如井蛙呢。你是不了解,大陆,还是装迷糊还是自作聪明,大,陆没有谁求你,你真的就不要再忍,让大,陆了。。

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马桶一坐就半小时?这几种常见食物有助于缓解便秘
黄金城开户:2018年10月11日   来源:人民网  编辑:李星凯

你有没有这些困扰:排便频率低,一周内大便次数少于3次;大便量少而干,有时干结呈块状;排便时费力,每次上厕所的时间很长。经常便秘怎么办?饱受便秘的困扰却不知该如何自救,贴心的小编总结了以下几种帮助通便的食物,要记到小本本上!

有效改善便秘的食物

白开水。每天早晨起来,喝1杯白开水,促进肠道蠕动,有利于排便。成年人每日饮水量至少1500ml以上,常喝白开水,不但能保证人体的生理需要,还可以提高粪便的含水量,软化大便,改善便秘。

蜂蜜。蜂蜜味甘性平,具有润肠通便的作用,且可补益,尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。

酸奶。酸奶富含益生菌,可以改善肠道菌群环境,促进消化,促进胃肠的蠕动,有效改变便秘情况。

坚果。坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。

苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用,可以有效地清理肠道,改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果,可改善便秘情况。

香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,这种作用只有熟透的香蕉才具有。

黑木耳。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,改善便秘情况。

新鲜蔬菜。蔬菜富含膳食纤维,可以增加粪便体积,促进胃肠蠕动,减少便秘的发生。

红薯。红薯味甘性平,能健胃益气,润肠通便。红薯含有较多的纤维素,能在肠道中吸收水分,增加粪便的体积,刺激肠道的蠕动,起到通便的作用。

香油。每天一勺,坚持食用可以有效改善便秘。

便秘时不适宜吃的食物

性温热食物。如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物,容易造成肠道积热,加重便秘。

高蛋白、高脂肪食物。会加重肠胃的负担,便秘的人建议少吃。

辛辣刺激食物。便秘应保持清淡饮食,刺激过大,影响肠胃消化吸收,不利于通便。

(本文由北京世纪坛医院中医科副主任医师 周铭进行科学性把关)

黄金城娱乐:李星凯

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